6 FORMAS DE REDUCIR EL ESTRÉS EN TU MARIMONIO

El estrés es la enfermedad del siglo XXI. Las presiones de la vida diaria hacen que el cuerpo entre en un estado de alteración que repercute directamente sobre el normal funcionamiento de los órganos, altera el comportamiento e inhibe la mente para pensar con claridad. Una persona con altos niveles de estrés descuida el matrimonio y en muchas ocasiones contagia al conyugue, Por ello es imperativo mantener un matrimonio con niveles de estrés cercanos a cero. Presentamos 6 formas para reducir el estrés en su vida matrimonial:

1. Duerman bien: El sueño es una acción reparadora. La falta de sueño suele cambiar el estado de ánimo de las personas, además de acarrearle problemas para realizar tareas de la vida diaria como conducir, leer, concentrarse en el trabajo y pensar con creatividad. Dormir bien permite mejorar la salud en general. Es recomendable tomar un te antes de dormir, ya que su acción relajante te permite mejorar la calidad del sueño.

2. Reduzcan los niveles de azúcar: El exceso de azúcar repercute drásticamente en el hígado y en el cuerpo en general. Cuando se consume azúcar en exceso se sobrecarga el hígado y el cuerpo debe trabajar a toda máquina, por lo que el cansancio puede llegar más rápido.

3. Escuchen música: Son muchos los estudios que han determinado los beneficios que la música tiene en el cuerpo humano. Escuchar música reduce los niveles de estrés y estimula los sentidos. Se recomienda escuchar música ambiental en el auto, en casa, y en la oficina.

4.  Eviten usar ropa muy ajustada: La ropa muy ajustada comprime el flujo sanguíneo en algunas partes del cuerpo y contribuye al aumento de la temperatura. Usar ropa más “fresca” mejora la sensación de libertad y permite que el aire circule más libremente entre la ropa y el cuerpo. También es recomendable en las mujeres, evitar los tacones muy altos, ya que el cansancio que éstos generan, contribuyen a elevar los niveles de estrés.

5. Eviten embriagarse: El alcohol es tratado al interior de nuestro organismo como un veneno. Al ingresar esta sustancia al cuerpo, se inicia una operación “contrareloj” para desintegrar las toxinas y los componentes del alcohol, pero algunos de sus componentes escapan y se van a las neuronas impidiéndoles comunicarse entre ellas. Afuera de nuestro cuerpo, el alcohol puede acarrearnos problemas familiares y laborales. Si decidió beberse un par de copas con su pareja como escape a la rutina diaria, procuren por no excederse.  

6. Realicen actividades físicas: Las actividades físicas ayudan al cuerpo a relajarse y a oxigenarse; libera de tensiones y fortalece en gran medida tu relación matrimonial. Si practican algún deporte, es recomendable no sobre entrenarse porque el estrés puede llegar por ese lado. Disfruten juntos de una buena caminata, unos aeróbicos al aire libre o bien puede ser, de una rutina de ejercicios en el gimnasio. 

Por Daniel Gómez